以下是手机升级和优化软件的推荐方法，综合多个权威来源整理如下：

### 一、官方推荐工具

**腾讯手机管家**

- 提供一键加速功能，可关闭后台进程、清理内存、卸载冗余应用，并支持病毒查杀和骚扰拦截。

- 通过“小火箭加速”功能，平均可提升手机速度35%。

**360手机管家**

- 同样具备清理垃圾、加速运行、病毒防护等功能，支持一键更新应用至最新版本。

**手机管家（苹果用户）**

- 提供应用优化、内存清理、电池管理等功能，通过“优化”模块可释放存储空间并提升性能。

### 二、系统内置更新功能

- **苹果设备** ：前往“设置→通用→软件更新”，检查并安装最新系统版本。

- **安卓设备** ：在应用商店或设备设置中查找“系统更新”选项。

### 三、第三方优化工具（谨慎使用）

**飞星优化大师**

- 支持深度清理垃圾文件、管理存储空间，并提供电池优化建议。

**清理优化管家**

- 可一键清理缓存、卸载不常用应用，智能管理手机内存。

### 四、手动优化技巧

**关闭后台应用** ：通过“设置→应用管理”关闭不必要的后台进程，释放内存资源。

**卸载冗余软件** ：删除重复或长期未用的应用，减少系统负担。

**清理大文件** ：定期删除大型文件（如视频、图片库）及安装包备份。

### 注意事项

- 优先使用腾讯手机管家、360手机管家等经过多机构认证的官方工具，避免下载不明来源的第三方软件。

- 一键加速功能可能无法清理所有占用内存的进程，需配合手动结束进程操作。

- 更新应用时建议保持网络稳定，避免中断导致安装失败。

通过以上方法，可有效提升手机运行速度和流畅度。若问题持续存在，建议联系设备厂商或专业维修人员排查硬件问题。